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做自己的健康天使
文/王凌燕    圖/  責任編輯/ 吉麗萍    2019年02月21日   [ ]

  

春節期間品讀了《做自己的健康天使》一書。書中涵蓋了愛惜身體、心理健康、合理膳食、適度運動、充足睡眠和中醫養生保健等內容。這本書,讓我學到了很多健康知識,明白了許多道理:健康是人生中最寶貴的財富,是女性美麗的前提,是事業成功的保障,是家庭幸福的基石;有了健康,才能擁有幸福生活、才能快樂工作,才能擁有事業。新時代應樹立新的健康觀,用心,細心,養成健康的良好習慣,把健康知識轉化成一種內在的生命力量,做自己和家人的健康天使,并將健康生活的常識和原則貫之于工作和生活中。

愛惜身體。首先要轉變健康由命的舊觀念,樹立健康掌握在自己的手中的新觀念,牢記“生命誠可貴,身體價更高”格言;要明白健康是女性幸福一生的重要資本,在壓力和勞累纏身之時,也要學會管理好自己的健康;魯迅先生曾說過“時間就像海綿里的水,只要愿意擠,總還是有的。”我要擠點時間為自己的健康做一名守護者。其次要進行健康投資,主動對頸部、口腔、腹部等進行自我健康監測,維護好自己的健康。最后熱愛自己的性別,努力提升健康素養水平,做自己和家人的健康天使。

心理健康。要想保持心理健康,要想快樂每一天,就要堅持以樂觀為土壤、以寬容為種子、以善良為陽光,以淡薄為雨露,在自己寬度的心靈土地上,種下一顆快樂之樹;要善于與人有好相處,擺脫不良心理的奴役,克制自己的怒氣。伴隨在人們身邊的生活有苦有甜,要全面認識自我,學會換位思考,信任他人、容忍他人、以誠相待、以心換心,用真情贏得他人的理解和信任;在工作之余,與書相伴。讀書對強身健體,保持心理健康,去除疾病都有所幫助,還能縮短負面情緒的公里數,調動奮斗不止,追求夢想的積極性。

合理膳食。要天天吃早餐并保證其營養充足;掌握素食和膳食質量要符合營養,適合機體需要的原則;科學飲水,選擇白開水,少喝碳酸飲料;飲食中粗細糧搭配,吃健康、高質量的食物,更好地做到均衡營養;避免吃含鉛量高、炸、腌制、過咸的食品;養成良好的飲食習慣,不暴食、不偏食,飯前喝湯,細嚼慢咽,飯后漱口,與家人常聊飲食與健康。

適度運動。適度運動能減少患病幾率,在運動過程中,手腳互動,伸展肢體,能使內心的抑郁隨之消失;能促進心理健康,提高睡眠,延長壽命,保持體形;常到空氣新鮮,含負離子充分的公園、河邊、草地鍛煉,這樣能改善精神狀態;運動時要注重勞逸適度,選擇適應女性的拍擊手掌、跳健美操、游泳等體育項目;要堅信運動的功效,享受運動帶給我們的益處。    

充足睡眠。重視睡眠管理,重新認識睡眠對健康的重要性和作用,俗話說“吃人參不如睡五更”。長期睡眠不足、對人體健康會導致免疫力減弱,影響大腦正常思惟、引發意外事故,睡前忘記所有煩心事或者壓力事情;睡前不吃東西,睡姿勢要正確,臥室要清靜、舒適、通風、床和枕頭的軟硬要適中,做到冬暖夏涼;睡前散步、洗澡、不飲濃茶、咖啡,穿舒適的睡衣,保持良好的心態,就能獲得一個良好的睡眠效果。

中醫養生保健。要明確中醫藥養生理論和技術方法充分體現了“預防為主”的思想,是一種積極主動的生命觀、健康觀和方法論。要了解《中國公民中醫養生保健素養》里中醫養生的基本理念和知識13條,健康生活方式與行為13條、常用養生保健的基本內容6條,特別要掌握常用養生保健叩齒法、閉口調節息法、咽津法、搓面法、運目法、凝耳法、提氣法、摩腹法、足心按摩法的技能,學會中醫藥養生保健,做自己和家人健康的守護神。

有了健康,才能踏上新的奮斗征程; 有了健康,才能接續奮斗奔向更加美好的未來。

 
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